洗髓养生之按摩养生法！

                                                 ——《黄帝内经》

夏三月，包括六个节气：立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。立夏，夏季的第一个节气，所谓“斗指东南维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”我们常说的春生夏长秋收冬藏，立夏标志着自然万物由“生”到“长”的一个转折，没有夏的成长，就不会有秋收冬藏。

人想要健康，想要养生，亦是如此，顺应自然规律；

夜卧早起

 初夏之时，阳气上升，心气渐强，但夏季对心的保养可不能放松警惕，睡眠是件大事，故曰“卧夜早起”，晚上10点后就准备睡觉，晨间6点左右起床。已接受天地清明之气，养好人体之心血。“午时小睡”午时是心经当令，养护心经的最佳时间，且此时阴气起，阳气降安睡最佳。

无厌于日

夏季阳气旺盛，天气炎热，而生机旺盛，此时是新陈代谢最旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面，脏腑阳气较少。所以四季之中夏季是最适合运动的季节，也是长气血的好时机，故曰“无厌于日”。

中医对运动是极其讲究的，讲的是运气血，动脏腑，健身健的是脏腑，筋骨，而非四肢，和肌肉。因为“心在液为汗”，过度消耗性运动，机体水代谢加强，过度排汗，则消耗心血。大家可能有见过有些人练习八段锦，易筋经这类传统养生功法，身体缓缓而动，同样发汗，但气息依旧十分平稳。

还有一些人可能见过别人练习站桩或静坐，一动不动，但周身温热，也有发汗。有练习过少林易元洗髓功的师兄会有切身的体会，吐纳时就会发汗，收功后，神清气爽，筋骨通透。

晨间6点30左右可以开始锻炼，锻炼时要注意避风，且不要在空调房中锻炼，以及结束后也要避风，不要洗澡，不饮冷水，适当的晒晒太阳。

使志无怒

夏季染病，大多当季发作，但是有的病是潜伏的，故曰：“此夏气之应，养生之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

”伤心就是指心病，但并非现代医学说的“心血管病”，而是中医上讲的“心主神明”，是指精神方面有关“神志，情志”的病，故曰“使志无怒”。

因此戒怒戒躁，禁忌大喜大悲，保持精神安静，情志开怀，安闲自乐，可以练习静功时间增多，练习六字诀中的“呵字诀”，可以适量饮用金银花水。

立夏之后，如若出现口干舌燥，口腔溃疡、小便赤黄，大便干结，睡眠不佳的症状，情绪变得急躁，容易发脾气，烦躁不安的症状，是心火过旺的表现。下面介绍几个小妙招，可以缓解心火过旺的现象。

·点揉少府穴

这是心经的荥穴，可以滋阴降火，日常保健的话，用大拇指点揉3分钟就可以了，要起到去心火的作用每次至少5分钟。

穴位位置：如图所示四指轻轻合拢，小指按着的位置就是少府穴。

·弹拨极泉穴

这也是心经的穴位，有消除烦渴的功效。一手掌心放在后脑勺，将腋下展开，用另一只手的食指，中指弹拨极泉穴，指尖有微麻感，10次即可。若练习过少林易元洗髓养生功的师兄，可以直接用拍打棒（是否匹配拍打棒的图片），拍打极泉穴。

穴位位置：如图所示，腋窝正中，腋动脉搏动处。

·按摩劳宫穴

这是心包经的俞穴，同时又是荣穴，有清心火镇定安神的功效。用一只手大拇指指端顶住令一只手的劳宫穴，垂直向下按压，其余四指位于手背，力度由轻到重，一压一松，2分钟左右。

穴位位置：如图所示，位于人体的手掌心，当第2、3掌骨之间，偏于低掌骨，握拳时中指指尖处。

如果每天按一下这3个穴位，可以有效缓解心火过旺的问题，甚至还可以预防某些因此导致的疾病。

这篇文章主要讲述了，夏季养生要遵循规律，多按一按3个穴位，有助于降心火，帮助大家平安过夏季。在后期的文章中，将会给大家一些，具体过夏季的养生方法，请大家继续关注公众号。