洗髓功教你如何在步行时候养生！

有时候她很像长不大的小孩儿，跟朋友们攀比走了多少步，看看是谁占据了今天的排行榜第一名。如果自己的步数稍显落后太多，就开始“作弊”：拿着手机，不停甩，或者酸溜溜的说：XX肯定作弊了，怎么就走了3万步呢。

60后这样重视养生，大家很是理解，毕竟知道了时间的珍贵，生命的有限。再者说多走路也是有好处的，比如可以；

1， 消除眼疲劳，保护视力；在走路的时候，可以看看不同风景，让眼睛都到休息，缓解眼疲劳，帮助恢复视力健康。

2， 增强五脏六腑的功能，有益身体健康，提高身体免疫力，有效预防各种疾病。

3， 使人精神愉快，当然了，在走路的时候，身体各方面都得到了锻炼，肌肉也有会更加放松，愉快的体验，会让你产生快乐的精神体验，也会对身体有好处呢。

走路的好处当然数不胜数，但是你知道过多走路的坏处吗？如果走路过多，那不是在养生健身，而是在慢性伤害自己。过多走路有时会导致出现一些常见的膝关节问题，都哪些问题呢？下面咱们一起来看看：

1， 前交叉韧带断裂；这个是很常见的膝盖运动导致的伤害，而且一般发生时，还可以听到“咔嚓”的断裂声，然后该部位迅速出现红肿，人也会无法走动。

2， 内侧韧带损伤；如果不幸出现了内侧韧带损伤的情况，那膝盖会成外翻状，同时膝盖内侧的韧带会伴随着出现疼痛，甚至淤血的情况。

3， 半月板破裂；半月板可是对缓冲两骨面撞击有重要作用，而且它还可以吸收震荡，同时散布滑液，进一步增加润滑，进而保护关节。

小易师兄提示：

走路虽然，可不要贪多，正常的情况下，年轻人走8千到1万是正常数量，而年纪大些的人在3千和5千之间，就能达到很好的运动效果。

不过，想要养生或者锻炼身体，不只是有走路着一种方式，你还可以练习一些功法，毕竟岁月不然饶人，有句话说的对：“大动不如小动，小动不如不动，不动之动方是生生不息之动。”易元洗髓功就是很不错功法，可以试试一下。

健身养生，是一件耗时耗力的事情，需要坚持下去才能有效，需要知道更多养生信息，请持续关注我们，你就能得到自己想要的内容。