洗髓养生之如何正确的食用山药

当下，三高、肾虚、湿气重已经成了许多人常见的症状，小易师兄在这里为我们介绍一个很简单的方法，能够协助改进这些症状，便是早上吃山药！ 

为什么要早上吃山药？ 

山药一般都是炒着吃、煲汤吃，什么时分变成早餐了？

换个做法，就能当早餐了，比如清蒸、煮粥。 

尤其是铁棍长山药，有健脾益气的成效，但食用的时间也很有考究，早上八点左右是脾经最旺盛的时分，这个时分蒸食长山药，食物的有益成分会被身体更好地吸收。 山药的淀粉含量比一般蔬菜普遍要高，所以山药能够作为主食的一部分，而不是只当菜来吃。 中医以为山药有补脾肺肾、益气养阴的成效。

现代医学以为其营养价值非常高，里面含有丰厚的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等。具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等效果，优点 数不胜数。 

降三高 山药含有很多的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻挠血脂在血管壁的沉积，预防心血管疾病，有降血压、降血脂、安稳心神的成效。山药含有粘液蛋白，有下降血糖的效果，长期食 用，也有防治糖尿病的成效。 山药作为薯类，是非常好的高钾低钠的食物，也是糖尿病、高血压、高血脂患者不可多得的美食。 

祛湿气 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。 

在中医上，湿对应的内脏是脾；脾胃功能欠好时，就简单生湿气。而且，脾主运化，排湿需要能量，需要脾胃运化食物。脾胃功能强大，湿气自然无处藏身。而山药性平，适合绝大多数人。 

肾不虚 山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的效果。中药六味地黄丸、八味地黄丸、归芍地黄丸等这些我们很熟悉的药品，都添加了山药，可见其补肾功力。 养肺阴 不少人感觉口干舌燥、声哑干咳、皮肤干燥等，这是最显着的特色“燥”，对肺部和嗓子的伤害比较大。

山药含有皂甙、黏液质，这两种成分都有润滑，润泽的效果，所以可益肺气，养肺 阴，治疗肺虚，痰嗽，久咳等症状。

山药“四忌” 
1、山药淀粉含量高，糖友不可一次吃过量的山药，假如偏心食山药，那么应适当削减主食的量。 
2、在吃火锅时，最好少吃山药，否则简单上火。 
3、男性患前列腺癌、女人患乳腺癌不宜食用山药。 
4、大便干燥、便秘者最好少吃山药。 

怎样选山药？ 

小贴士：选购山药的时分，大小一样的山药，较重的较好；同一品种的山药，须毛越多的越好；须毛越多的山药口感更面，含山药多糖更多，营养也更好。 最后再看横切面，山药的横切面肉质应呈雪白色，这说明是新鲜的，若呈黄色似铁锈的切勿购买。 假如外表有反常斑点的山药绝对不能买，因为这或许已经感染过病害，还要留意山药断面应带有黏液，外皮无损伤。 山药怕冻、怕热，买山药时，可用手将其握10分钟左右，如山药出汗便是受过冻了，掰开来看，冻过的山药横断面黏液会化成水，有硬心且肉色发红、质量差。

同修炼，共传承

少林易元洗髓功，由达摩祖师所传《易筋经》、《洗髓经》两部功法增进演化而来，被誉为少林“镇寺之宝”，历来仅供少林高僧大德修持；多年传承中不断实修、增演为养生绝学；

此功法集禅武医于一体，动静双修、内外同练；核心之处在于从人体生理之根（男为睾丸，女为卵巢）入手，通过外肾运动激活人体能量；增强、活化气血，使气血充盈和合、百脉通畅；达到其他锻炼方法难以企及的效果。

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