想要延年益寿又不能剧烈运动？这个方法一样行
徐莹
本文作者
东方易元女子功法教练
自幼研习中国传统健身功法
蝉联易筋经、八段锦、大雁气功全国赛事冠军
精通易筋经，八段锦，大雁气功、五禽戏、六字诀等
奥林匹克的口号“更高、更快、更强”，是大家努力的目标。但在这赛场上所有骄人成绩，是运动员们夜以继日的付出。这对身体素质要求极高，这也对年龄要求很是严格。退役后留给他们的除了曾经的荣誉，还有一身伤痛。
为什么几乎所有运动员都有伤病呢？
运动员为了国家荣誉，在最青春的年纪把所有的热血献给了赛场，留给自己的是孤独和伤病。随着时代发展，体育运动作为人们日常健身的重要项目，却不知其存在很多风险。运动性猝死事件这几年频频发生。
哪些人做体育运动比较危险呢？平时经常熬夜、压力大、长时间不运动、本身心肺功能就不太好的人。那应该怎么保持健康呢？可尝试流传几千年的传统养生方法。
我们中国自古以来就有一套完整的养生保健方法。我国最早的医学典籍《黄帝内经》是一部综合性的医书，在黄老道家理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”、“藏象学说”、“经络学说”、“中医养生学”等等，从整体观上来论述医学。
《黄帝内经》一书中仅有几个药方，还有人做了一首诗“都言黄帝内经好，谁知其中无方草，经络就是制药厂，阴阳气血都能调，欲享天年无病苦，导引吐纳是大道。”
吐纳简单来讲就是深呼吸，是一种健康的运动，吐故纳新，加强机体的氧气供应，排出大量的二氧化碳，在人体的新陈代谢交换过程中，起到了巨大的强身祛病的作用。坚持练习式呼吸达到“深、慢、细、匀、长的状态。”古语云“气长命长，气短命短。”
《黄帝内经》中有大量的调养呼吸的方法如“恬淡虚无，真气从之。”“呼吸精气，独立守神。”非常注意呼吸运气。
战国后期的“行气玉佩铭”共四十五字，记述了“行气”的要领，是我国目前发现的有关记录气功理论最早的文物资料。著名历史学家郭沫若潜心多年研究，于1973年在《奴隶制时代》一书中引入并用白话文解读出来。
南北朝时期陶弘景，他收集和整理了南北朝以前历代有关养生的论述，汇集成《养性延命录》，其中细致的记录了六字诀的呼吸养生方法，现在仍然广泛流传，这套功法把呼吸，动作，声音整合成了一个完整的体系。
吐纳的练习姿势不限，行、立、坐、卧均可。少林易元洗髓养生功中的吐纳姿势是采用了下肢站桩的方式，由于现代人大多上实下虚，站桩的姿势能很好的调整这个问题。
而且呼吸时会配合着腰胯的摆动和相应位置的肌肉收缩放松，这个简单的动作是起到一个锻炼的作用，大多数人都是长时间久坐，伏案工作，造成腰椎问题，以及腹部的肥胖，吸收运化功能下降，通过练习坚持吐纳都能得到很好地改善。
吐纳还有很多功效，这里就不一一说明了。健身的方法很多，请各位一定要仔细分析自己的身体情况，不能盲目练习，以免受伤。
功法是百闻不如一见，百见不如一练，欢迎您来亲身体证。
同修炼，共传承
少林易元洗髓经，由达摩祖师所传《易筋经》、《洗髓经》两部功法增进演化而来，被誉为少林“镇寺之宝”，历来仅供少林高僧大德修持；多年传承中不断实修、增演为养生绝学。
世界健康产业大会会员单位
河南省和谐慈善基金副会长单位
河南省健康产业协会副会长单位
登封市非物质文化遗产证书持有者
数百场线下活动，经验累硕
近百万洗髓学员，案例丰富
百余家实体分馆，实力雄厚
同修炼，共传承
感恩来自全国的髓友和分馆馆长
正因我们所有人的努力
这传承千年的养生功法
得以在当代继续传承、发扬
为了健康，为了热爱
为这传承千年的洗髓养生文化
做一个终生修行的
大写的人
