【东方易元洗髓手册】-练功注意事项，初学者必读

《洗髓经·总义》中阐述：“子午守静功，卯酉干沐浴”。因此练习洗髓功最佳时间卯时（05-07点）和酉时（17-19点），属阴阳相胜。

背阴而向阳，有树木的公园最佳。有墙的场所练习，则适宜背墙而练。有水的附近练习，适宜面水而练。在环境的选择上，还要注意尽量避开潮湿阴暗、气味污浊的地方。

冲关期间夫妻不同房，冲关期，肾精在复原，练功期间处在一个激活状态，一旦同房，好不容易培养出来的真气通过肾一贯而下；造成泄功。

·练功期间饮食清淡为主，多食素菜，裹肠毒。

·营养需均衡，不可挑食，结构多样化。

·每餐不宜过饱，七分饱即可。少吃辣、 肥腻，油炸，生冷食品。

·练功期间忌过量饮酒、忌熬夜。

·练功期间穿宽松衣物，原则以舒适为主。

·练功前取下装饰品，如手表，手链，项链等，以免束缚身体，影响练功。

·练功前半小时内尽量不要吃饭和饮水，若确有需要，可提前喝水，但最好不要吃饭。练功后也不要立刻就吃饭和饮水。尤其是冰水，切不可饮用。

·练功前排尽大小便，准备工作很重要。

·练功后30分钟内忌大小便。

·练功时一定要避风，尤其是冬季。

·收功后，若身体有汗，尽量等20分钟 ，之后再去洗澡，但切记不可冷水洗澡。

·练功完毕，不可马上坐卧，应缓步3-5分钟，用以活动筋骨，调和气血，顺畅经络。

·饭前半小时以及饭后一小时，应尽量避免练功。

·情绪低落/心情不好，生气发怒后不练功。

·打雷天气/暴雨闪电不练功。

·房事过后，暂且不练功，也不可练功后立刻就进行房事。

·切记不可醉酒之后强行练功，也不可练功之后立刻喝的大醉。

·对于已婚的男士男士来说，练功后一段时间会感觉精力特别充沛，欲望增强，此时要特别注意，不仅不能纵欲，还应当尽量节制。

·垂吊之后必须拍打，聚气之后必须行气布功。严格按照练功顺序进行修炼。

·尽量不要同时练习两种或以上的功法，若确有需要，则最好让练习时间岔开，分时练习。

·练功垂吊忌心神不宁，心态很重要。练功期间手机最好静音或者关机，一口真气，身心合一。

·垂吊重量要切合自己的实力。不可贸然大幅增加垂吊重量，注意循序渐进！冰冻三尺，非一日之寒。

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河南省和谐慈善基金副会长单位

河南省健康产业协会副会长单位

登封市非物质文化遗产证书持有者

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