如何顺利过处暑？4个妙招保你健康无虞

处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。处暑时节到来后，天气逐渐转凉，特别是早晚较为凉爽。但是由于“秋老虎”影响，处暑过后仍有持续高温，虽没有夏天酷暑，但仍会闷热，并且干燥，天气由炎热转向闷热。

处暑时节正是人体阴阳盛衰转换的时候，在养生方面应顺应时节，注意起居、饮食、运动、防病等。

阴暑是中暑的一种，其致病原因不单纯是暑邪，而是兼有寒和湿的入侵。有的人出汗后喜欢马上用凉水冲澡，或大量喝冷饮，或直接进入空调屋。这样的行为，很可能会导致阴暑。

实际上，处暑过后，天气已经逐渐凉爽、寒气渐重，特别是早晚两个时间段，因此，要避免上述行为，预防阴暑。

处暑过后，凉爽的秋天即将来临，俗话说“春困秋乏”。在秋季，人们的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。

因此，应早睡早起，保证充足的睡眠时间，晚上10点之前上床入睡，早上6点钟左右起床，中午最好也能够午睡半小时。

肺是秋季最脆弱的脏器，秋季最易发生肺病。处暑后，空气湿度降低，风力增大，人体汗液蒸发加快，秋燥侵犯人体，让人出现皮肤干燥、口唇鼻咽干燥疼痛等现象；秋燥还会耗伤肺阴，让人出现口咽干燥、干咳少痰、大便干结等症状。

因此，处暑时节应适当多吃滋阴润燥、补养肺气的食物进行补益，如梨、木耳、银耳、蜂蜜、香蕉、甘蔗、百合、天冬麦冬、沙参等。

处暑时节锻炼身体，以“不累”为标准。因此，需根据身体素质、年龄阶段等因素，来确定运动方式和运动量。这一时节中午气温偏高，人们应尽量避免室外活动，特别是患有高血压、脑动脉硬化的中老年人更需注意。

而早晚气温相对低，人们可适当运动，青少年可适当进行跑步、打球、吐纳等运动，中老年人可进行散步、吐纳、易筋经、八段锦等锻炼，同时需要注意不要过度运动，否则更困乏。

不少关节炎患者因为立秋过后不注意保暖，还常吹空调、吹电扇，结果导致旧病复发。此外，像肩周炎、颈椎病、痛风等“老毛病”，这个阶段复发概率也很高。秋后腹泻、胃炎和肠炎等也容易发作，且久治难愈，因此，处暑过后，更要注意保健防病。

除此之外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在季节交替时发作，抵抗力较弱的老年人，除了要留意温差变化，适当添衣之外，在平时也要多多联系吐纳、易筋经等。