弘扬东方养生文化，提升人类生命质量
中国的酒文化由来已久，应酬，工作，交流，答谢，婚丧嫁娶等很多都要通过这个杯中物来达成，一个男人如果不饮酒，可能还会被人笑话。
大家都知道喝酒对身体不好，如果仅是偶尔喝上一小杯是没什么坏处的，反而能强身健体，可以降低胆固醇，甚至会使大脑思维变得活跃，所以就会有李白斗酒诗百篇之说。对身体有害的是超量饮酒，尤其是酗酒那就是在玩命了。《中国居民膳食指南》中指出，男性每天摄入的酒精量不宜超过25克，女性每天摄入的酒精量不宜超过15克。
【饮酒量 × 酒精浓度 × 0.8 = 酒精摄入量】白酒的度数，一般可分为低度和高度酒。低度酒不能超过2两，而烈性的高度酒最好不要超过1两，一旦超过这个饮用量，会加大胃、肝脏等器官的负担。
仁济医院消化内科茅益民教授表示：每天摄入酒精20g以下一般不会发生肝损伤，超过40g酒精性肝病的风险明显增加。
（茅益民教授，图片来源于网络）
如果不能控制酒精摄入量在20g以下的健康范围，把饮酒量摄入量控制在40g以内，也勉强可以接受。
葡萄酒的度数相对较低。低度葡萄酒应控制在5两以内，高度的则不要超过3两为宜。理论虽如此，可一到宴席上，一二两总是难以过关。如果超过了安全的酒精摄入量，如何才能最大限度降低酒精对肝脏和神经系统的伤害呢？
（图片来源于网络）
通常情况下，喝酒量固定时，高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒，世界上蒸馏酒的酒度一般多在40%vol（代表酒精度为40%）左右，所以在酒席上选择的酒度数越低，肝脏等器官需承受的损伤越小。如果是在外边应酬，尽量饮用低度酒。喝酒切记不要空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收的比平时更快，人更容易喝醉。可以适当吃点肉类和米饭，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。同时，喝酒前半小时，喝瓶牛奶，可预防酒醉性胃炎和脱水症。
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饮酒宜慢不宜快。科学研究证实：“饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30～120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰”。饮酒太快的话很容易就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，人体就有充分的时间把乙醇分解，不易进入醉酒的状态。所以喝酒时千万不要急，一点点有规律的喝。
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喝酒之后想要轻微解酒，尽量饮用甜汤热汤或者水果，解酒效果较佳。酒后切勿以浓茶醒酒，因为浓茶中的茶碱会使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼。可以吃水果或者喝果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精，也可以多喝清水，促进酒精快点排出体外。
（图片来源于网络）
如果在喝酒的过程当中觉得不舒服了，甚至醉酒了，可以喝点甜饮料、果汁、番茄汁或吃点新鲜葡萄和西瓜。吃含糖的食物后食物到体内变成葡萄糖，用葡萄糖来加速酒精分解，达到解酒的目的（葡萄糖作为一种能量物质，一方面可以给酒精（乙醇）代谢提供能量，另一方面还可以促进乙醇的排出）。将酒吐出去的方法也可行。先喝点白开水或醋水，然后刺激咽部，使一部分酒精吐出，也能减少对身体的损伤，但是催吐的过程是比较难受的。
适量的饮酒，可以活血行瘀，促进消化，振奋精神，缓和忧虑和紧张的心理。但是无节制的饮酒酗酒会让我们的肝脏和神经系统受损，严重的甚至会危机生命。当你身体代谢速度快，相对来说酒精对你的刺激会比较小，因为身体可以快速的把酒精排解出去，这也就是所谓的能喝。想要身体的代谢速度快，一定要气血充盈，气为血之帅，气是推着血流动的，所以最根本的还是要练气，东方易元洗髓功的“秘法吐纳”是最好的快速得气的法门。
吐纳主要锻炼肺，肺主气，气足可化生血和精，精又化生气血津液——即通过吐纳可以提升我们的生命物质基础；并且配合呼吸、意念，调理气血、放松精神。
吐纳的神奇之处在于，初学者习练10分钟即可大汗淋漓，但脉搏、心跳竟与平时一样；通常三五分钟吐纳练习，远超常规跑步半小时以上的健身效果。效果之快速，一练便知！且有简单易学、无需工具辅助、不占空间等诸多优点。
常练吐纳，使呼吸归根（即气沉丹田）形成习惯，保住先天之气，增强后天之气。故气足则血旺，外强而内壮，调经通络，增强自愈，固住生命之本。
