今日大暑，一年中最热的一天该如何过？
2020-07-22 14:34:00阅读：3135
大暑时节位于三伏天，湿闷的天气容易使人烦躁、郁闷，再加上生活上不顺心的事情、工作学习上的压力，若是不能很好的宣泄出来，这股憋闷之气，很容易郁久化热，在这个节气，首先伤的就是心。心火旺，就很容易出现发热、口渴、心烦，失眠、便秘、尿黄、面红、口舌生疮、溃烂疼痛等表现。今天东方易元送给各位师兄一份夏季养生攻略，请收好：
"养生攻略一：借暑祛湿解寒"
借暑祛湿解寒就是我们常说的“冬病夏治”。对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。暑天阳气旺盛，治病就是利用补充阳气来达到疗养效果，通常情况下，那些冬天容易患的疾病是可以冬病夏治的；比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病。
"养生攻略二：多喝热水多喝粥"
最简单的养生方法十分就是饮用白开水，建议小口多饮，一次性饮水过多，易增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。同时，大暑气候炎热，可以用粥来滋补身体；医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。夏季当推绿豆汤。，绿豆汤可清热解毒、止渴消暑，是中国传统的夏季解暑饮品。另外，绿豆汤中还可以加入少量冰糖食用，更加好喝。冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。丝瓜性寒凉味甘甜，有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用。夏季本就是一个火热的季节，尤其暑天更是达到一年中最“火”的的时候，所以清火成为了重中之重的关键，“清火”又有内火和外火之分。“外火”即是指自然界高热的气温，它可使皮肤松弛、多汗，也可导致体温中枢的散热障碍，使温热蓄积而发生中暑。所以暑天要尽量避免烈日直接照射，外出或工作时戴好遮阳帽，必要时在皮肤上涂一层防晒护肤品，注意室内通风降温，以防“外火”内侵。“内火”即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症，有心火、肺火、胃火、肝火、肾火，暑天重点是清“心”火。夏天暑热，最易肾水不足，心火过亢，水火失济；而出现心悸、心烦、失眠、头痛、腰酸软、大便秘结，舌尖痛，口腔炎等症。因此，夏天必须注意补肾之水，以清过亢的“心火”，这样才能水火相济，阴阳平衡。
"养生攻略四：养心"
大暑时节高温酷热，人们易动“火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年、体弱者；由于情绪有障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死，应尽量做到“心静自然凉”。中医认为：“夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令。”是指心在五行中属火，火热之邪最容易损伤心，常导致心神不安、心悸失眠等症状，加上高温使机体的免疫功能下降，所以养心是防止情绪起伏，预防疾病发生的好办法。如何能够让“肾水”和“心火”进行水火相济呢？推荐少林易元洗髓经的吐纳功法。众所周知，少林易元洗髓吐纳功是一套逆腹式呼吸的方法。逆腹式呼吸吸气的时候要上提会阴、内收肚脐，呼气的时候下落会阴，开裆翘臀，内收命门；在整个过程中，上提的是“肾水”、下落的是“心火”，一吸一呼，谓之“水火相见”，也叫做“心肾相交”。水在上火在下，水往下流、火往上走，是交合相，水火既济，是“既济卦”，代表着和谐。
所以这个炎热的夏季，师兄们可以多练习吐纳哦。
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