要说父母对年轻人关心最多的一句话，莫过于“注意身体”了。可是，年轻、不怕熬，是所有年轻人的共识。
事实是糖尿病的患病人群不但越来越多，而且还越来越年轻；
“随时可能倒下的年轻人”
如果说有一个年轻人最不愿意去的地方，那可能就是医院，如果说有一个年轻人最不想听到的词，那可能就是“体检”。
每次体检后看体检报告就像读书时看考试卷子，看着体检报告上的一个个“异常指标”，就像是卷子上的红叉。
《中国青年报》做过一个调查，调查结果显示：63.6%的年轻人都有过害怕看体检报告的经历。
除了不想看到自己日益上涨的体重，更不想听到的词语是高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝等。这些原本是“老年人的病”，现在却成了年轻人的困扰。其中18~24岁、25~34人群的高血压患病率分别为4%、6.1%。35~44岁的高血压患病率也高达15%。也就是说，大约每7个35~44岁的成年人，就有一个患有高血压。
有网友在微博上分享了自己突发脑出血的经历，没有任何预兆，突然感觉后脑勺阵痛。
紧急求助朋友，随后被120急救送到医院，失联九天，都躺在医院里。表面上看起来“没什么毛病”的年轻人，可能在体检报告上才暴露真相。体检结果显示，1990年出生的他，已经患有眼结石和轻微脂肪肝……真是 “30岁的年纪，70岁的身体” 啊，这不是危言耸听，而是发生在年轻人身上的真实案例。年轻人应该是朝气蓬勃满怀活力激情身体健康精力旺盛，到底是怎么变成如此“弱不禁风”的？
“弱不禁风背后的原因”
经常性晚睡熬夜、吃高盐高糖类食物、早上不吃晚上多吃...这些不良的生活习惯和作息规律为这一切埋下了伏笔。大部分的白领和上班族中午没有时间回家吃饭，叫外卖成了日常操作。水煮肉片、鱼香茄子、糖醋里脊……一顿饭下来，热量、脂肪、盐、糖的摄入量可能就已经超标了。有时晚上加班，依然还是点外卖，一天两顿外卖已然成了生活的常态。
即使是周末和朋友约会，最常点的还是重口味的火锅和烧烤。早上不吃早餐，中午点外卖，晚上烧烤火锅或点外卖可能是许多人的日常生活。下午困了，来杯奶茶，加班累了，来杯奶茶，吃东西被看作改善心情、缓解压力的方式。网上有一个段子说“没有什么是一顿火锅解决不了的，如果有那就两顿”。
两顿火锅解决了精神上的烦恼，可身体上的烦恼就来了。
2010年，中国居民食用油和食盐人均每日摄入量达到了49.1g和10.6g，约是WHO推荐摄入量的2倍。高血压、高血脂、脑卒中、脂肪肝，都伴着高油高盐饮食而来。
日积月累，精神快乐不快乐不知道，反正身体是非常的不快乐。
慢性病的形成，主要原因是“吃的多”，次要原因是“动的少”。回到家里，不是瘫在沙发上就是躺在床上，唯一的运动可能就是上厕所了。大量研究都已经证实，久坐会增加各种疾病的风险，包括心血管疾病、糖尿病、癌症等等，而且和更高的死亡风险相关。聚会、刷剧、玩游戏、上网....这些属于“自己”的事情，只有晚上才有时间做。
毕竟，白天都已经贡献给工作、社交了，只有晚上才是真正属于自己的时间，早睡一分钟都是浪费。于是就开始了“报复性熬夜”，可你不知，为你的行为买单的是自己孱弱的身体。不规律的作息，很容易干扰身体的昼夜节律，进而导致代谢异常，内分泌紊乱，引起各种内分泌疾病。一天两顿外卖、一坐一整天、熬夜上网不睡觉……是年轻人无奈又心酸的生活真相。很多人毕业的时候还是精神小伙，工作两三年就变成了带着大肚腩的中年大叔。
“别仗着年轻就任性”
熬夜蹦迪、通宵加班、抽烟、喝酒……仗着年轻，做什么都毫无顾忌。
于是更加肆无忌惮、心安理得，自我安慰“年纪轻轻的，不会有什么大事的”。现在大家心知肚明，按照自己的生活方式，身体一定有什么指标是不够正常的。于是，就开始掩耳盗铃自欺欺人：“只要不体检，就没有病”。像高血压、糖尿病这种慢性病，早期的症状并不明显，可能只是偶尔的一次头晕、头疼、低血糖，很容易就被忽视了。有研究显示，青年群体的高血压知晓率、治疗率、控制率都要低于中老年群体。45~60岁人群的高血压知晓率、治疗率、控制率分别为31%、25%、6.2%，但18~45岁群体的这三项数据只有13.6%、9.1%、2.7%，不及中老年群体的一半。年轻并不意味着可以为所欲为，相反，应该在年轻时就开始养护身体。别的老头老太太躺在病床上的时候，我们还可以站在海边吹海风站在山顶看风景，这难道不是幸福？
网上有一个很火的图片，63岁的吕良伟给60岁的老人送温暖，老大爷拍着肩膀子说：“谢谢你，小伙子”！
吕良伟的养生秘诀很简单，：养气血、养筋骨和养脚。
