中元节养生秘诀：既要驱邪、更要祛湿！

今天是农历七月十五中元节，这一天的来临，代表着向秋季又迈了一步，从夏天过渡到秋天，人体必须有一个适应和融入的过程。

"中元节养生"

宋朝刘辰翁在《水调歌头》一词中咏颂中元节说：“乾坤有肾气，第一是中元”。往往觉得中元节是第一，是由于比照上元节和下元节，中元节恰逢一个炎热早已退了，秋初的新凉在渐渐地造成，让内心清气爽的阶段。

尽管说这个时候已经过了立秋，秋天已到，可是气温依然很热，所以很多人依然整天吹着空调，长时间吹空调会导致体内湿气加重。

若不祛除湿气，时间久了易在人体内累积很多湿气，让身心健康很不好，例如会造成肥胖症、风湿病这些，因而，中元节应当以除湿为主。

中医将“湿气”分为外湿和内湿，两者来源不同，造成的症状也不同。

外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。而内湿是疾病病理变化的产物，多由嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，湿自内生。

"祛湿的方法"

1、少去湿气太重的地区

大家人体内累积的凉气，不仅是身体本身造成的，也有一部分是以外部侵入的。

例如一直吃寒性的食材、例如一直待在湿冷又冰冷的自然环境中，所以说，提议平常里要少去湿气太重的地区。

2、喝些姜糖水

中国素来有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，因为夏天人们吃的冷饮，水果，凉物较多，胃容易受凉，姜片有祛寒的效果，所以要吃姜暖胃。

将姜熬成姜糖水食用，人体会发烫，进而略微流汗，将人体内的体内湿气一点点地释放出来。

3、运动排汗去湿

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。

试试看跑步、健走、游泳等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

4、薏米红小豆粥等祛湿食物

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血。

古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。

"吐纳的超凡效果"

但是鉴于薏米的寒性，越来越多的人知道，薏米不能和红豆一起煮，不过不用担心，这里给师兄们推荐一种更加简便、立马见效的方法——吐纳。

吐纳作为筑基功法，通过一呼一吸，吐出胸中浊气，吸入天地精气。

中医讲，肺主气，也就是说通过吐纳可以增加我们的气。该步骤迅速让身体进入有氧运动状态。

且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪，调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统帮助巨大。

练习吐纳，虽然会大汗淋漓，但是脉搏心跳却和常人无异。通常三五分钟练习，远超常规跑步半小时以上的健身效果。

在短时间内迅速令气血丰盈，排毒祛湿，同时对许多慢性病都有很好的效果。

吐纳还有一个明显的好处就是所需的时间短，现代生活节奏这么快，很少有人能有等一锅煮了30——60分钟的红豆薏米水。

可是练习吐纳，则是需要10几分钟就能达到效果，不但可以排除体内湿气，同时还可以让身体的气血通，帮助摆脱身体亚健康状态。

有些人在练习了这个功法后，失眠多梦的情况改善了，一些隐性亚健康状况，也是缓解了很多。

一个小小的吐纳，看似简单，实则是牵一发而动全身，看似无力，实则力度大于剧烈运动。用武火配合到位动作，坚持呼吸320下，打开体内横膈膜，气沉丹田。

用后天之气增加先天之气，气足则血旺，外强内壮，调经通络，固住生命之本。

如果你的体内湿气过多，想祛湿又不想过多的浪费时间，吐纳绝对值得一试。

弘扬东方养生文化，提升人类生命质量，推广传统养生文化，我们是认真的！