健康60秒：男女该如何减肥？

1. 女人容易积蓄脂肪和生理有关，男人长啤酒肚，很多发胖的人，小腹部却是硬梆梆的，这就是因为内脏向下，肠子受到挤压的原因

2. 经常按摩腹部可以保持腹部活力，推荐洗髓功吐纳秘法，吸气让小腹内收，小腹内收的程度会越来越大，内脏就得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有效地排出体外，腰变细，消化功能也会变得更好。

3. 呼气让小腹复原，每次锻炼十到二十分种，腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一种外力，而用自己的气息是在调动全身力量。

4. 消除涨气，排除肠子里的油和废物，和减肥药不同，你的身体知道自己应该排泄什么，药就不知道，它会把身体里的好东西比如水份一起带出去，而体内积蓄脂肪的环境没有改善，很快又会堆起来。